Jakie efekty dają ćwiczenia na opadające powieki?

Opadające powieki to coś, co większość z nas kojarzy głównie z upływem czasu i starzeniem się skóry. I rzeczywiście, jest to najczęstszy powód występowania tej dolegliwości. Z wiekiem produkcja kolagenu spada, włókna podtrzymujące stają się coraz słabsze, a mięśnie odpowiedzialne za unoszenie powiek tracą swoją elastyczność. Trzeba jednak wiedzieć, że nie tylko wiek gra tutaj swoją rolę. Do opadania powiek mogą przyczyniać się także choroby autoimmunologiczne, zaburzenia hormonalne czy nawet genetyka.

Warto też być świadomym, że powieki potrafią reagować na nasz styl życia. Takie banalne czynniki jak niewysypianie się czy godziny spędzone przed komputerem obciążają mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie ich w górze. Do tego dochodzą urazy, infekcje w okolicy oka czy nawet problemy ze wzrokiem. One też osłabiają mięśnie i skórę wokół oczu. Jak widać powodów może być sporo, a sama „opadająca powieka” to sygnał, że organizm daje znać, iż potrzebuje naszej uwagi.

Najbliższa prawdy odpowiedź brzmi: tak, ale nie u każdego i nie zawsze w takim samym stopniu. Wszystko zależy od indywidualnej przyczyny występowania dolegliwości. Jeżeli opadanie powiek wynika z osłabienia mięśni, regularny trening może dać zauważalne efekty. Ćwiczenia wzmacniają mięsień dźwigacz powieki górnej, który odpowiada za jej unoszenie. Po jakimś czasie oko będzie sprawiało wrażenie „bardziej otwartego”. W takim przypadku jak najbardziej ma to sens.

To jednak nie tylko kwestia mięśni. Ćwiczenia poprawiają mikrokrążenie w okolicach oczu, co przekłada się na lepsze dotlenienie i odżywienie skóry. To z kolei może stymulować produkcję kolagenu i elastyny, które są naturalnym „rusztowaniem” naszej skóry. Efektem jest podtrzymanie powiek w naturalnym położeniu. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia nie zdziałają cudów, kiedy masz do czynienia z zaawansowaną ptozą lub czynnikami genetycznymi. W innych przypadkach mogę one jednak pomóc poprawić wygląd.

Choć może zabrzmieć to komicznie, powieki można „wytrenować” podobnie jak biceps czy uda. Mięśnie zgromadzone wokół oczu są niewielkie, ale pozytywnie reagują na systematyczny trening. Ćwiczenia skupiają się na dźwigaczu powieki, ale przy okazji poprawiają krążenie w okolicy i wspierają elastyczność skóry. Analogicznie do standardowego treningu na siłowni ćwiczenia na mięśnie wokół oczu wpływają na kondycję skóry. Sprawiają, że spojrzenie staje się bardziej świeże, otwarte i wypoczęte. Poniżej opiszemy więc jak podnieść powieki domowymi sposobami.

Na początek jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni powiek. Polega ono na naprzemiennym zaciskaniu zamkniętych oczu i szerokim ich otwieraniu. Jednak co ważne, nie można przy tym marszczyć czoła. Taka banalna sekwencja nauczy Cię lepszej kontroli nad mięśniami, co z czasem przełoży się na delikatne uniesienie powiek i redukcję oznak zmęczenia. Ćwiczenie to wykonuj w krótkich seriach, najlepiej dwa razy dziennie.

To banalne ćwiczenie jest kolejnym skutecznym sposobem na opadające powieki. Angażuje ono mięśnie okrężne oka, które odpowiadają za trzymanie powiek w górze. Instrukcja jest niezwykle prosta: otwórz oczy jak najszerzej, wytrzymaj kilka sekund, a potem powoli je zamknij. Pamiętaj jednak, aby przy tym nie pomagać sobie unoszeniem brwi. Dzięki temu będą pracować dokładnie te mięśnie, które powinny. Dobrą radą jest też wykonywanie tego ćwiczenia przed lustrem. Wtedy o wiele łatwiej kontrolować czy nie napinasz czoła w trakcie ruchu.

Domowe sposoby na opadające powieki działają tylko wtedy, gdy wprowadzisz je do codziennej rutyny. Sporadyczne sesje treningowe zdecydowanie nie przyniosą oczekiwanego efektu. Kluczem do sukcesu jest zawsze systematyczność. Najlepszym rozwiązaniem jest znaleźć sobie stały moment dnia, który będzie przeznaczany na trening. Może być to tuż przed wyjściem do pracy lub wieczorem przed snem. Dobrym trikiem jest też wykonywanie ćwiczeń przed lustrem. Widzisz wtedy czy angażujesz odpowiednie mięśnie i czy ruchy są prawidłowe.

Kolejna naczelna zasada treningu brzmi: jakość, a nie ilość. Podczas wykonywania ćwiczeń trzeba pamiętać o tym, aby nie napinać innych mięśni twarzy, takich jak czoło czy policzki. W innym wypadku można nabawić się dodatkowych zmarszczek. Cała uwaga powinna być skupiona na mięśniach powiek, ponieważ to one mają pracować. To dosyć drobna rzecz, a potrafi bardzo znacząco wpłynąć na skuteczność treningu. W tym wszystkim chodzi przede wszystkim o to, aby trenować mądrze.

Jeśli chcesz zobaczyć realne efekty, musisz zaprzyjaźnić się z regularnością. Optymalnym rozwiązaniem będzie codzienny trening po 5-10 minut. Każde ćwiczenie warto powtarzać w serii po 10-15 ruchów. W trakcie obowiązkowo pamiętaj o tym, że okolice oczu są niezwykle wrażliwe, więc powtórzenia wykonuj delikatnie i z wyczuciem. Pierwsze efekty powinny się pojawić po 3-4 tygodniach systematycznego treningu. Musisz być świadomy, że naturalne sposoby na opadające powieki to maraton, a nie sprint. Stałe rezultaty wymagają czasu.

Współczesna medycyna estetyczna oferuje cały wachlarz zabiegów, które wiedzą, jak ujędrnić opadające powieki. Prawdziwą klasyką gatunku jest blefaroplastyka, czyli chirurgiczna korekta powiek. Zabieg polega na usunięciu nadmiaru skóry, mięśni, a czasem także tkanki tłuszczowej z okolic oczu. To rozwiązanie dla osób, których problemem nie jest jedynie estetyka. Nadmiar skóry potrafi skutecznie ograniczać pole widzenia, a wtedy operacja staje się kwestią komfortu życia.

Alternatywą dla operacji jest laserowy lifting powiek. Metoda ta jest zdecydowanie mniej inwazyjna, ponieważ zamiast skalpela w ruch idzie nowoczesna technologia laserowa. Zabieg polega na usunięciu nadmiaru zwiotczałej skóry i pobudzeniu jej do regeneracji. Na szczęście nie wymaga on żadnych nacięć ani szwów. Efekty są może mniej spektakularne niż w przypadku blefaroplastyki, ale dla wielu osób jest to bardziej atrakcyjna opcja ze względu na większą naturalność.

Co stosować na opadające powieki? Wcale nie trzeba od razu sięgać po chirurgię plastyczną. Równolegle z ćwiczeniami warto spróbować masażu kobido, który często jest nazywany „niechirurgicznym liftingiem twarzy”. Stosowane w nim techniki poprawiają krążenie, stymulują głębsze warstwy skóry do regeneracji i przywracają jej jędrność. Masaż rozluźnia także mięsień okrężny oka, który odpowiada za unoszenie powieki. To wszystko przekłada się na skuteczną walkę z opadającą powieką.

Efekt masażu można dodatkowo wzmocnić estetycznym tapingiem twarzy. Polega on na przyklejaniu cienkich taśm kinezjologicznych w miejscach, które wymagają szczególnego wsparcia. Tak przygotowane „oklejenie” należy zostawić na skórze przez kilka godzin, co powinno zadziałać jak naturalny lifting. Działanie taśm powinno przyczynić się do podniesienia powieki. Taping jest oczywiście metodą, która wspiera masaż. Sama w sobie nie zdziała cudów, ale połączenie jej z innymi może już przynieść widoczne rezultaty.

Problem opadającej powieki dotyczy bardzo wielu osób. Przyczyn może być wiele, ale jedną z głównych są po prostu postępujące procesy starzenia. Skóra powiek staje się mniej elastyczna i zaczyna opadać. Jak więc poprawić jędrność skóry? W większości przypadków wystarczą proste ćwiczenia kilka minut dziennie. W skrajnej sytuacji konieczny może być zabieg plastyki powiek w znieczuleniu miejscowym. Najpierw warto jednak spróbować domowych metod.