200 dostępne artykuły
Jak czyścić matę do jogi? Najlepsze sposoby pielęgnacji.
Co zrobić, gdy na macie do jogi pojawiają się zabrudzenia? Czyszczenie maty nie jest wcale trudne, wystarczy znać dobre sposoby pielęgnacji.
Powitanie Słońca (surya namaskar) – sekwencje jogi
Joga Powitanie Słońca to najbardziej znana praktyka. Sprawdź asany surya namaskar i sprawdź, jakie są warianty tej sekwencji.
Joga – pozycja kruka (Bakasana). Jak bezpiecznie zrobić pozycję kruka?
Poznaj pozycję kruka (Bakasana) – jedną z najbardziej wymagających asan w jodze. Dowiedz się, jak wzmacniać ramiona, nadgarstki i mięśnie.
Pozycja świecy (Sarvangasana) w jodze. Co warto o niej wiedzieć?
Sarvangasana to pozycja jogi zwana asaną świecy. Sprawdź, jak ją wykonywać dla korzyści całego ciała i umysłu. Poznaj jej zalety.
Pozycja kobry (Bhujangasana) – jak prawidłową ją wykonywać?
Zastanawiasz się jak wykonać pozycję kobry, inaczej zwanej bhujangasana? O czym pamiętać w trakcie tej asany? Oto wskazówki!
Technika Alexandra – sposób redukcji napięć w ciele i głowie
Poznaj technikę Alexandra, czyli świadoma metodę redukcji napięć i psychofizyczną technikę pracy z własnym ciałem. Sprawdź, komu może pomóc!
Dhanurasana, czyli pozycja łuku – poznaj tę asanę w jodze
Dhanurasana, czyli pozycja łuku, to asana w jodze polegająca na wygięciu do tyłu. Sprawdź, jak przygotować ciało i co można zyskać dzięki tej asanie.
Ardha uttanasana – skłon w górę do przodu w jodze
Zastanawiasz się, jak wygląda ardha uttanasana? Jak poprawnie wykonać pozycję jogi skłon w górę do przodu? Jakie korzyści daje? Sprawdź!
Pozycja szczęśliwego dziecka – joga. Co oferuje ananda balasana?
Zastanawiasz się, jak wykonać pozycję szczęśliwego dziecka? Co oferuje ananda balasana? Na co uważać przy tej pozie jogi? Dowiedz się!
Medytacja na stres – techniki na radzenie sobie z lękiem
Szukasz sposobów na walkę ze stresem? Skuteczna może być medytacja. Sprawdź, jak zmniejszyć poziom stresu i zadbać o umysł z medytacją na stres.
Pranajama – co to jest kontrola oddechu w praktyce jogi?
Pranajama to technika kontroli oddechu w praktyce jogi. Dowiedz się, jak wpływa na ćwiczenia, dlaczego warto o nią zadbać. Poznaj techniki oddechowe!
Joga dla dzieci – zdrowy start w życiu
Odkryj zalety jogi dla dzieci! Dowiedz się, jak praktyka ta może wspierać prawidłowy rozwój fizyczny, emocjonalny i społeczny najmłodszych.
Joga na kręgosłup – czy pomaga na plecy? Jak praktykować?
Zastanawiasz się, co daje joga na kręgosłup, czy warto ją praktykować oraz jakie są przeciwwskazania? Sprawdź, czy joga pomaga na ból pleców.
Malasana – pozycja girlandy w jodze
Malasana, czyli pozycja girlandy w jodze, to asana z głębokim przysiadem. Otwiera biodra i rozciąga dolną część pleców. Sprawdź, co daje ta praktyka.
Pozycja gołębia (Kapotasana) – asana, która wzmacnia plecy
Kapotasana, czyli pozycja gołębia to asana, która rozciąga plecy, ramiona i klatkę piersiową. Sprawdź, jak ją wykonać.
Joga – supta padangusthasana (pozycja leżącego dużego palca)
Pozycja leżącego dużego palca, czyli supta padangusthasana to asana, która pomoże Ci rozciągać biodra i tyły nóg. Jak ją wykonać? Sprawdź!
Joga – pozycja wielbłąda (Ustrasana). Wygięcie do tyłu krok po kroku
Pozycja wielbłąda (ustrasana) zwana również jako wygięcie do tyłu to ćwiczenie, które wzmacnia klatkę piersiową, miednicę oraz kręgosłup.
Joga na rwę kulszową – ćwiczenia
Rwa kulszowa może powodować duży dyskomfort. Co przyniesie ulgę w bólu? Dobrym wyborem będzie joga na rwę kulszową. Sprawdź sekwencje asan!
Medytacja dla początkujących – od czego zacząć medytować?
Medytacja to trening umysłu, która pozwala znaleźć spokój myśli. Sprawdź, jak i od czego zacząć medytować i na czym polega medytacja mindfulness.
Simhasana – pozycja lwa w jodze. Jak ją wykonać?
Chcesz wykonać pozycję lwa w jodze, jednak nie wiesz jak? Na czym polega simhasana? Jak się przygotować do tej asany? Sprawdź, co oferuje ta poza!