Czym jest defendo, europejski system samoobrony? Zasady, techniki, trening

Defendo to nowoczesny system samoobrony, którego twórcą jest skandynawski mistrz i autorytet w dziedzinie taktyki walki wręcz – Jyrki Saario z Finlandii. Cały system został zaprojektowany z myślą o realnym przetrwaniu w sytuacji zagrożenia. Wyróżnia go prostota i practicalne zastosowanie w chwilach stresu.

Fin wykorzystał swoje wieloletnie doświadczenie w sztukach walki oraz pracę dla służb mundurowych w wielu krajach Europy. Na podstawie jego doświadczenia z różnymi sztukami i technikami walki oraz samoobrony powstała organizacja Defendo Alliance, która uczy sztuki przetrwania w warunkach codziennego konfliktu. Struktury defendo są obecne również w Polsce.

System wywodzi się z założenia, że w trudnych sytuacjach ulicznych nie ma przestrzeni na skomplikowane układy znane ze wschodnich sztuk walki takich jak judo, karate czy kung fu. Defendo opiera się na minimalnej ilości technik, które bazują na naturalnych, odruchowych reakcjach obronnych człowieka.

Główny cel to szybkie wyeliminowanie zagrożenia, kontrola agresora oraz bezpieczne oddalenie się z miejsca zdarzenia. Ponieważ metoda nie wymaga nadzwyczajnej siły fizycznej ani niezwykłej giętkości, jest to odpowiedni wybór dla każdego, kto chce nauczyć się skutecznej samoobrony i zadbać o własne poczucie bezpieczeństwa – niezależnie od wieku, postury, płci czy poziomu sprawności.

W przypadku nauki zasad defendo warto wiedzieć, że podstawą całego systemu szkolenia jest niezawodność w warunkach silnego stresu bojowego. Czyli, że system ma przede wszystkim działać wtedy, gdy nerwy i emocje odbierają Ci zdolność racjonalnego myślenia i planowania. Techniki defendo opierają się na kilku fundamentalnych filarach taktycznych:

Podstawowe techniki defendo stawiają na ochronę najważniejszych części ciała i bazują na naturalnej, odruchowej zasłonie głowy oraz twarzy. Dzięki wykorzystaniu nawyków organizmu adept jest w stanie skutecznie i błyskawicznie obronić się, a także przejąć inicjatywę nawet podczas całkowicie zaskakującego ataku.

Doświadczeni adepci systemu samoobrony defendo wiedzą doskonale, że odpowiednia praca stóp oraz stała kontrola przestrzeni mają kluczowe znaczenie w sytuacji zagrożenia. Wykorzystaj nogi oraz zachowanie dystansu wokół siebie, aby unikać sprowadzenia do parteru i utrzymywać bezpieczny odstęp od agresora, co znacząco ułatwia ewentualną ucieczkę.

Szkolenia w ramach systemu defendo obejmują nie tylko bezpośrednią samoobronę fizyczną, ale również sprawdzone taktyki reagowania na ataki z użyciem broni, szantaż nożem czy bezpośrednią groźbę użycia twardego narzędzia. Każda wypracowana reakcja uczy adepta, jak budować pewność siebie, skutecznie kontrolować stres, wytrzymać presję psychiczną i działać zdecydowanie od pierwszej sekundy starcia.

Typowy trening jest nastawiony na budowanie pamięci mięśniowej oraz odporności psychicznej. Każde zajęcia prowadzi wykwalifikowany instruktor, który dba o pełne bezpieczeństwo na sali. Trening rozpoczyna się od rozgrzewki, po której następuje nauka i doskonalenie podstawowych reakcji obronnych w parach z użyciem tarczy i ochraniaczy. Ważnym elementem treningów defendo jest odgrywanie realistycznych i potencjalnych scenariuszy w sytuacji zagrożenia i podwyższonego tętna.

W miarę postępów uczestnicy mogą przystępować do oficjalnych egzaminów na stopnie techniczne. Do regularnych ćwiczeń nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu na start. Wystarczą wygodne koszulki sportowe oraz elastyczne spodnie do ćwiczeń, które nie krępują ruchów podczas dynamicznych obron.

Osoby szukające skutecznego systemu samoobrony często stają przed dylematem: Defendo vs krav maga. Choć oba systemy łączy ogromna skuteczność, nastawienie na przetrwanie oraz realizm, różnią się one w samej metodologii i filozofii szkolenia.

Defendo sztuka walki to wyjątkowo praktyczny system, który daje realne narzędzia do ochrony siebie i najbliższych. Dzięki minimalnej liczbie uniwersalnych technik, opanowanie podstawowych nawyków obronnych następuje bardzo szybko. Wybierz zajęcia w swojej okolicy, sprawdź opinie innych uczestników, a następnie przełam strach i zyskaj pewność siebie w każdej sytuacji!