Elektrolity

Elektrolity

Elektrolity to niezwykle ważne dla sportowców substancje. Są to wodne roztwory jonów, wzbogacone dodatnim bądź ujemnym ładunkiem elektrycznym. W swoim składzie zawierają głównie sód, potas, magnez i wapń, aczkolwiek również wiele innych cennych substancji. Obecność właśnie tych składników jest niezwykle ważna dla organizmu – ich odpowiedni poziom pozwala utrzymać odpowiedni poziom równowagi kwasowo-zasadowej i gospodarki wodnej. To właśnie te substancje są obecne we wszystkich płynach ustrojowych organizmu i pełnią szereg istotnych funkcji. Wśród najważniejszych, za które odpowiadają, znajdują się procesy termoregulacji, utrzymania właściwego poziomu ciśnienia osmotycznego, czy też generowania skurczu włókien mięśniowych. Niedobór elektrolitów może doprowadzić do odwodnienia organizmu, a to w efekcie do wystąpienia negatywnych objawów takich jak przegrzanie, wymioty czy biegunka. Szczególnie profesjonalni sportowcy powinni zwrócić uwagę na ich właściwe dostarczanie do organizmu, gdyż to właśnie podczas intensywnych treningów są one utracane w największej ilości.

Dlaczego elektrolity są tak ważne dla organizmu?

Znając odpowiedź na pytanie co to są elektrolity wiemy już, że ich obecność jest niezwykle ważna dla organizmu. Ich niedobór to przede wszystkim odwodnienie organizmu, a od tego kroku już łatwo do wystąpienia wymiotów, biegunki czy przegrzania. Z problemami tymi borykają się głównie osoby intensywnie uprawiający sport, ale też osoby narażone na intensywny wysiłek fizyczny. W przypadku osób wykonujących intensywne, długie treningi, zalecane jest spożywanie elektrolitów nie tylko po zakończeniu treningu, ale też w jego trakcie. Odpowiednio stosowane nie tylko pozwalają utrzymać odpowiedni poziom wody w organizmie, ale też pozytywnie wpływają na uczucie zmęczenia czy poprawienie wydajności organizmu. Regularnie dostarczane pozytywnie wpływają na termoregulację organizmu czy też minimalizują ryzyko wystąpienia drżeń mięśni. Utrzymanie prawidłowej równowagi jonowej jest niezwykle ważne, gdyż problemy w tym obszarze mogą powodować występowanie skurczy mięśni szkieletowych, a w konsekwencji utrudniać wykonywanie intensywnych treningów.

Jakie elektrolity dla sportowców warto wybrać?

W ofercie Decathlon znajduje się szeroki wybór elektrolitów dla sportowców. Poszczególne rodzaje różnią się między sobą pod względem ciśnienia osmotycznego, tj. osmolalności. Wyróżnić można napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne. Pierwsze z nich są zalecane do stosowania podczas intensywnych treningów, powyżej 60 minut, gdyż mają taką samą osmolalność jak płyny ustrojowe. Wersje hipertoniczne są zalecane do stosowania głównie po wysiłku, gdyż pozwalają w krótkim czasie uzupełnić brakującą energię. Mają one bowiem wyższą osmolalność niż płyny ustrojowe i większą zawartość węglowodanów. Ostatni rodzaj – napoje hipotoniczne to produktu i niskim stężeniu elektrolitów i cukrów, a w konsekwencji płyny o mniejszym ciśnieniu osmotycznym. Dzięki temu są łatwo wchłaniane przez organizm i pozwalają szybko ugasić pragnienie. Doskonale sprawdzają się w przypadku osób hobbystycznie uprawiających sporty.