Jak działają wagi z pomiarem tłuszczu? Pomiar tkanki tłuszczowej

Waga diagnostyczna, zwana również wagą z analizą składu ciała, to urządzenie, które oprócz masy ciała szacuje też między innymi poziom tkanki tłuszczowej, wody, masy mięśniowej i czasem kostnej. Niektóre modele pokazują także wskaźnik BMI (Body Mass Index) oraz podstawową przemianę materii BMR. Jak działa waga diagnostyczna? Większość modeli korzysta z metody BIA (analiza impedancji bioelektrycznej). W przypadku wag diagnostycznych zasada działania opiera się na wysyłaniu przez ciało bardzo słabego, nieszkodliwego prądu elektrycznego, który mierzy, jak duży opór (impedancję) ten prąd napotyka. Pomiar odbywa się za pomocą elektrod umieszczonych na powierzchni wagi, pod stopami użytkownika. Przewodzą one słaby impuls elektryczny przez ciało, a urządzenie analizuje opór stawiany przez tkanki.

Waga na podstawie oporu tkanek, z użyciem algorytmów uwzględniających wiek, płeć i wzrost, oblicza przybliżony procent tkanki tłuszczowej. Przewodzi ona prąd znacznie gorzej niż mięśnie czy woda, ponieważ zawiera mało płynów. A jak waga mierzy poziom wody? Im łatwiej prąd przepływa przez organizm, tym większa jest szacowana zawartość wody, ponieważ woda znajdująca się w tkankach (zwłaszcza w mięśniach) dobrze przewodzi prąd. Zatem, jeśli organizm stawia większy opór przepływowi prądu, waga interpretuje to zazwyczaj jako większy udział tkanki tłuszczowej. Natomiast niski opór sugeruje większą ilość mięśni i wody w organizmie. Co ważne, zawartość wody w organizmie może się różnić w zależności od nawodnienia, aktywności fizycznej czy nawet spożycia soli.

Należy pamiętać, że to, jak waga oblicza zawartość tłuszczu i mięśni, jest wyłącznie orientacyjne. Nie należy traktować ich jak dokładnych pomiarów medycznych. Poza tym najlepiej obserwować zmiany zachodzące w organizmie na przestrzeni czasu, na przykład przez okres kilku tygodni. Pojedyncze wskaźniki mogą się wahać w zależności od nawodnienia, pory dnia czy warunków pomiaru, dlatego zaleca się wykonywanie pomiarów masy ciała w podobnych warunkach, najlepiej rano.

Często na brak precyzji w wynikach rzutuje intensywny trening, spożycie dużej ilości wody lub alkoholu, obfity posiłek lub odwodnienie. Na zatrzymanie wody w organizmie u kobiet może wpłynąć menstruacja, co oznacza, że wyniki w tym czasie mogą okazać się zawyżone. Aby uzyskać możliwie najbardziej wiarygodne odczyty, najlepiej ważyć się rano, na czczo i zawsze w podobnych warunkach.

Wiedząc, jak taka nowoczesna waga liczy tkankę tłuszczową czy ilość wody oraz z jakimi ograniczeniami wiąże się korzystanie z niej, można wykorzystać ją jako przydatne narzędzie choćby w walce z nadwagą czy otyłością. Przy zakupie wagi łazienkowej z pomiarem tkanki tłuszczowej i mięśniowej zwróć uwagę też na inne wskazywane przez nią parametry, a także wyświetlacz czy antypoślizgową powierzchnię.